暴饮暴食、大鱼大肉、接连熬夜……相信这个春节你一定又让自己的身体“遭了不少罪”吧？口舌生疮、脸上冒痘、四肢乏力、浑身怠惰，重新返工的你有没有感到来自身体的“惩罚”？

　　俗话说得好，“身体是革命的本钱”。在即将开启新一年征程之时，让我们抓紧时间为假日里的放纵来个亡羊补牢吧。

　　食疗调出好肠胃

　　节日中，我们不但饱餐了多顿大鱼大肉，相信不少人还用烟酒“火上浇油”了一番，这样一来，我们俗称的“上火”自然就找上门来。轻一点的会出现口腔异味，重一点的就会满脸冒痘。

　　这其实都是煎、炸、烤、涮不少吃，毒素在体内累积的结果，节后健康调整，我们首先要从排毒开始，从清理肠胃入手。苹果、酸奶、蜂蜜、魔芋、海带等食品，都具有很好的调理肠胃的作用，并可以有效排毒解毒、缓解腹胀胃胀。

　　需要提醒大家注意的是，为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，会进一步加重胃肠不适。

　　燕麦等食物含有相当数量的不可溶性粗纤维，会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。 ??

　　如果顿顿“素斋”来果腹，还会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，如果顿顿禁肉，会导致摄入不足。