芳香浴驱走节后疲劳

　　7天长假的本意是让我们休整身心，可是很多人在节后上班时却感到浑身疲惫、注意力难以集中，甚至令工作和学习效率都大打折扣。这其实就是患上了我们常说的“节后综合征”。

　　“节后综合征”一般会维持一周左右，为了不影响工作和学习，我们可以采用香薰泡澡的方式驱走节后疲劳。

　　在清晨入浴时，我们可以使用一些较能提神、兴奋、增加活力的精油，例如迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶树精油等。要注意的是，在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油时可能会使身体略感寒冷。

　　如果是在夜间进行芳香浴，我们可以选用薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依兰精油、橘子精油、檀香木精油等。

　　在选对自己喜欢的精油后，我们也要注意水温的控制。一般泡澡水温保持在36℃~40℃为佳。向浴缸里滴入12~15滴的芳香精油后，我们可将全身浸泡其中约六七分钟，用稍凉的冷水淋浴，然后再进行约5分钟的浸泡，反复2~3次。这种冷热水交替冲淋泡澡可以让血管在一冷一热间缩放，达到畅通血液的目的。

　　我们在泡澡的同时，还可进行芳香按摩。将自己喜爱的芳香按摩精油滴于手中，用手掌紧贴着肌肤轻轻地从脚底由下往上地推揉，以画小圆圈的方式按上约3~5分钟，可以起到舒缓解压、活络经脉的效果。

　　需要注意的是，泡澡时，我们的身体会大量排汗，这虽然有助于热量的消耗，但我们还是应该在泡澡前后，各补充至少500ml温水，以免出现脱水现象。

　　每天睡前半小时，我们可以在卧室点上薰衣草或是玫瑰精油，睡觉时让身体沉浸在淡淡的香薰中。在这吐纳之间，让香薰精油的香氛疏通全身经络，达到循环排毒的功效。对于广大上班族来说，休假归来，不宜过快地投入紧张的工作，应该让自己的身体和心理都有一个缓冲的过程。工作时若略感疲劳，我们不妨先休息一会儿，喝一杯清茶，待体力恢复后再继续“战斗”。