通过心灵自救缓解孤独

面对“空巢”孤独感的老年朋友，怎样进行心理自救，一些专家提出了不同的办法。中国老龄科学研究中心副主任党俊武提出，参与社会是心灵自救的重要手段。一些老人退休后，可以根据社会的需要和本人的能力，通过不同的途径，选择适当而又有意义的工作为社会作贡献。

他建议，老人要排除孤寂，除了参与社会活动外，还可以参加老年大学的学习。老年大学不仅是学习的场所，也是老年乐园，可以使一些老年人重新回到社会生活，可以结识新朋友。他说，孤独就是失去了社会交往，把自己封闭起来。要主动参与社会活动，广泛接触人，建立新的良好的人际关系。既能缓解孤独，又能增加生活乐趣。

中央国家机关职工心理健康咨询中心主任史占彪博士说，按心理学观点，真正的快乐是在从事建设性、有意义的活动中产生的，是在获得成绩、增强信心得到自我满足时产生的。摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。“不妨有点小爱好，尽量扩大自己的兴趣范围，从读书、习字、绘画、练琴、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。”

史占彪特别强调，要让老人学会以人为伴，除老年夫妻相濡以沫外，要积极支持失偶单身老年人的黄昏恋，让他们在爱恋中赶走孤独。此外，也可以以游为伴，到名山大川去，到旅游胜地去，开拓视野，陶冶性情，开阔胸襟，驱赶孤独。

老年人心理健康建设待加强

2013年3月，北京通州区玉桥南里南社区一号楼1单元的楼道里，悬挂着本单元“全家福”大合影——44户居民，130多张老少笑脸。据了解，通州区自2006年起，开始在109个试点楼门搭建“客厅”。截至目前，全区共完成文化楼门建设10000多个，共有10万余户、40余万人直接参与了楼门文化建设。

这是新型邻里关系的一景。

同住一栋楼，“相遇不相识、相识不相知”，“一墙之隔不往来，擦肩而过不搭话”，这已经成为司空见惯的事。随着城镇化的推进，楼高了、路宽了，灯亮了，邻里之间却陌生了。

中国人民大学社会与人口学院教授翟振武说，钢筋水泥，不仅是有形的屏障，更成为人与人心灵之间无形的屏障。“我们应通过各种方法，加强老年人心理健康建设，降低老年孤独感。邻居节就是克服高楼病、消除孤独烦恼的‘幸福秘方’。”翟振武说。

2004年，杭州市采荷社区举办我国第一个邻居节，由此拉开了国内社区邻里关系改善的高潮，先后有黑龙江、上海、山东、浙江、河南等多个省市举办过“邻居节”。有些地方，邻居节的主题活动很有创意，如“闲置物品帮你送”、“家有芳邻”小征文、“邻居交心会”、“居民家庭厨艺赛”、“好邻居百家宴”等，可谓丰富多彩。

翟振武建议，政府要充分利用现有资源发展居家养老服务体系，在物业公司基础上，拓展业务范围，培养专业的老年服务人员上门为老年人提供服务；组建大型跨社区、跨地区的居家养老服务连锁公司，创办老年活动中心，为老年人提供以娱乐休闲为主的半托式服务，或集居住、饮食、娱乐、保健于一体的全托式服务。

“同时，政府应采取优惠政策鼓励社会人群开办优质老年服务机构。通过居家养老服务及社会养老服务的提供和完善，促进老年服务业的发展，让老年人的孤独感降到最低水平。”翟振武说。（本报记者 梁 捷）