隨著春節假期結束，人們紛紛重返工作崗位，但是，很多人卻出現了乏力、嗜睡、打不起精神甚至焦慮等症狀。重塑心靈心理康復中心心理咨詢師彭玥指出，這些都是“節后綜合征”的表現，原因則是人們沒有做好上班的心理准備。
“在假期中，人們已經適應了非常放鬆的生活，對於即將到來的緊張工作產生了緊張情緒。”彭玥表示，假期是休息的好機會,可也不應打破正常生活規律,否則不但威脅生理健康,也不利於心理健康。而以下的三招，可幫助上班族盡快消除“節后綜合征”。
第一招：早收心
節日期間，少不了各種游玩、娛樂、聚會。殊不知，這會使人們的神經系統處於持續興奮狀態。因此，在上班的前幾天，一定要早收心，讓心情恢復平靜，同時盡量減少外出，避免熬夜。
第二招：勤運動
運動可以幫助人們振奮精神。假期結束后，可適當進行一些體育鍛煉，例如快走、跑步、游泳、跳繩等。
第三招：調飲食
節日期間，人們往往吃得比較多，也較油膩，導致腸胃負擔過重，而這也會令人打不起精神。所以在假期結束后的幾天裡，最好多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃大魚大肉。此外，還可以添加一些粗糧。
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長假后不宜馬上安排高強度工作
長時間的假期后，就馬上投入到非常緊張的工作中，會增加焦慮感，加劇“節后綜合征”的症狀。因此，在假期結束后的前幾天，單位不宜馬上安排高強度工作，最好能給員工一個緩沖調整期。這樣有助於緩解緊張焦慮的情緒，減少“節后綜合征”的發生。（記者 田雅婷）
